哈博海报丨中国传统二十四节气——寒露

寒露，是深秋的节令，是二十四节气中的第十七个节气，寒生露凝，因而称为“寒露”。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。寒露三候：

一候鸿雁来宾。鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

二候雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄华。在此时菊花已普遍开放。

寒露诗词

《月夜梧桐叶上见寒露》

唐·戴察

萧疏桐叶上，月白露初团。

滴沥清光满，荧煌素彩寒。

风摇愁玉坠，枝动惜珠干。

气冷疑秋晚，声微觉夜阑。

凝空流欲遍，润物净宜看。

莫厌窥临倦，将晞聚更难。

《池上》

唐·白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

《八月十九日试院梦冲卿》

宋·王安石

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。

逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。

《夜坐怀都城》

宋·项安世

霏霏寒露湿樯竿，耿耿明星动玉湾。

夜久暗尘无一点，心闲远念忽相关。

天街月色中秋近，海岸涛头数日间。

正是钱塘好时节，只愁风雨自阑珊。

寒露养生

• 防寒保暖

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于预防秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。

• 适度运动

运动可以强健体魄、赶走秋乏，但运动强度过大也会加重人体的疲惫感。寒露时节，秋高气爽，可以做一些亲近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

• 舒缓情绪

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少。深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，容易情绪低落。脾气暴躁、焦虑情绪会导致肝火旺盛，因此当出现紧张、激动、抑郁等情绪时，要学会及时调整。